10 تمرین برای افزایش اعتماد به نفس
سه شنبه ۱۳ مهر ۱۳۹۵
0 نظر
399 بازدید

انسان ها همیشه به دنبال راه هایی برای افزایش میزان اعتماد به نفس خود بوده اند اما چگونه می شود آن را در خود تقویت کرد تا بتوان زندگی موفق تری داشته باشیم.با ما در ادامه همراه باشید تا 10 ﺗﻤﺮﻳﻦ ﺑﺮﺍﻱ ﺍﻓﺰﺍﻳﺶ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ به شما معرفی کنیم.

 

1 ـ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ .

زمانی که شما در ردیف های جلو می نشینید میزان فعالیت شما در کلاس بیشتر خواهد شد و روحیه بیشتری برای حضور در جمع پیدا خواهید کرد.

 

2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ .

ﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ :

ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ  ﺑﺮﺍﺑﺮ یک نفر

ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ یک نفر

 

3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ  ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ .

زمانی شما سریع راه می روید مشخص است که شما به دنبال یک هدف هستید و این امر به طور ناخودآگاه بر رفتار شما تاثیر خواهد گذاشت و اعتماد به نفس شما را بالا خواهد برد.

همچنین ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ .

 

4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ .

زمانی که بلند و جدی حرف بزنید دیگران بر روی شما حساب بیشتری می کنند و حرف های شما را جدی تر می گیرند.

 

5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ .

یکی از مهمترین اصول معاشرت در هر فرهنگی دست دادن در هنگام ملاقات یک نفر است.شاید برای شما هم پیش آمده باشد که از دست دادن با افرادی که جدی نیستند از این گونه دست دادن آن ها آذرده شده اید.

 

6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ ﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ .

نظر دادن در یک جمع برای افزایش اعتماد به نفس بسیار کارآمد است چرا که این امر باعث می شود تا دیگران نظر شما را ملاک و معیار تصمیم گیری ها قرار دهند.

 

7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ . لبخند ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ.

خنده همیشه بهترین راه برای ارتباط با دیگران بوده است.

 

8-رها سازی ذهن(چیزی رو به خودتون نگیرید!!)

زمانی که شما از یک موضوع خوشحال و یا ناراحت می شوید بهترین راه این است که احساسات خود را رها کنید چرا نکهداری این موضوع باعث مشغول شدن بیش از حد ذهن شما می شود.

 

9- سعی کنید همیشه بهترین لباسها را بپوشید

پوشیدن لباس های مناسب هر محل روحیه زیادی برای ارتباط با افراد حاظر در محل برای شما ایجاد می کند.

 

10-همیشه با زبان مثبت با دیگران هم صحبت شوید

زمانی که شما با دیگاه مثبت با یک فرد صحبت می کنید باعث می شود تا فرد ارتباط بهتری را با برقرار کرده و گفتگوی صمیمی تری را داشته باشید.

 

نام
ایمیل
متن نظر
عبارت داخل تصویر